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足球明星的训练方法小说
最佳答案：
- 《职业球员米尔萨德?哈斯克教你踢足球系列：身体素质训练篇》：作者是米尔萨德?哈西奇，本书提供了图文并茂的专业身体素质训练方案，涵盖热身和放松、有氧和无氧耐力、力量与爆发等内容，旨在提高球员体能和灵活性。
- 《足球速度训练：高速对抗中的足球技战术训练图解》：作者为（美）迪克?贝特、伊恩?杰弗里斯，这不仅是一本训练指南，更是一套全面系统的可执行方案，包括身体机能速度训练，传球、接球、带球、射门等技术速度训练以及战术速度训练。
- 《青少年足球运动员培养训练宝典（全彩图解修订版）》：作者（西）霍斯特?韦恩，本书将行之有效的执教方法和游戏结合，为7岁-14岁的运动员提供了150多种游戏、纠正训练和比赛，以国际认可的足球发展模式为基础，将训练和执教方法分成4个级别。
- 《从球王背后的男人到球王》：作者红魔传奇。主角布鲁诺穿越后带着足球大师训练系统，从在意甲大放异彩到率领红魔复兴，在训练系统的帮助下不断成长。
- 《足球：我成球王真的靠练》：作者渌水青山。重生成为狼队青训队员的陈安，在系统的“折磨”下百炼成王，展现了主角通过系统训练一步步走向球王之路的历程。
- 《足球：悟性逆天，最强六边形战士》：作者煎饼菓子。主角苏牧重生后出国深造，通过观看C罗等足球明星训练，悟性逆天掌握各种足球技能，从青训一路走向成就传奇的道路。
篮球高手们来点实用型带球技术，以及弹跳的训练方法。一定要实用、简易。千万别来需要什么专业器材之类的方法。麻烦
带球技术好办，而弹跳那就要先看看你的身体素质怎么样。带球最重要的就是球感，要先从原地立定运球训练开始，一开始可以看球运，但练到一定的时候就要把眼光离开球，只靠手感来运（这段训练要在平整的地面）。到可以完全不用眼运球时，别急着运球移动，还要在凹凸不平的地面训练一段时间，这样可以保证你在球路突变时拿住球。等这段训练成功了后，就可以运球移动了，也应该是先在光滑的地面运然后是不平的地面运。运球移动时要争取左右手切换着运，千万不要只用一只手，这样比赛时很容易被断！当你在各种地面能左右手切换运球自如的时候，恭喜你，你的运球练成了！（个人认为什么胯下运球、背后运球等等花式运球在比赛中都没什么大用，并且容易丢球，拿的住球才是王道！）。然后是弹跳。。。这是很多人的梦魇，因为弹跳直接决定了自己的滞空能力和上篮能力。并不是越轻的人跳的就越高，当然也不能太胖。。。重要的是要锻炼腿部肌肉，最简单的方法就是爬楼梯、蛙跳、鸭子步、背手跳等，锻炼时要适量，不能超负荷。虽然一开始训练后腿会很酸、痛、无力，但一定要坚持，训练后要多敲打敲打腿不适的地方，外加温水泡，可以减缓不适。另外记住，不要认为腿部不适后停止训练是最快的恢复方法，其实停止训练还不如继续训练好得快，越是不适越不要停止训练，但可以适当的减小训练量。这样训练一段时间后（至少3周），腿部力量就可以得到很大的增强了。在最初定的训练量不能使腿部感到不适的时候，就要继续加强训练量，直至再次腿部不适。就这样再出现2次不适恢复后，你的弹跳就能够很强了！但不能说无敌。。。想要继续加强弹跳，最简单的方法就是跳楼梯，要从下往上跳，最初可以一下跳2、3级台阶（冲刺跳、原地跳都可以），之后可以慢慢增加台阶数。如果你能坚持完这一系列的弹跳训练后，你的弹跳力就可以在同等人中鹤立鸡群了，但要想和詹姆斯那些NBA球星一样，还差的远。。。
NBA哪个球星技术最好?
科比
最华丽的进攻方式
最全面的得分手段
最冷血的杀手本色
仅仅是进攻是绝对不够的
他的防守也是联盟中最顶尖的
不用看一次又一次的断球
不用看一次又一次的飞天盖帽
也不用看他每次把对位的选手防的无法出手
单看他8次全联盟最佳防守阵容就是最好的说明
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